Как добиваться целей и не бросать начатого на полпути? Часть 3. Что конкретно нужно делать?

В предыдущих двух выпусках я говорила о важности желания, энергии желания, как получить контакт с желанием, а также о трех опасностях, подстерегающих всякого, кто решился осуществить свое желание.

В этом выпуске я предлагаю вашему вниманию четкий список необходимых действий для поддержки самого себя, ибо что бы что-то сделать, нужно … делать.

Самые популярные «если»:

  1. Не верите в себя? Говорите об этом вслух близким, друзьям и кто-то вас поддержит. Постарайтесь не грубить этим добрым людям в ответ, ведь это вы не верите в себя, а не они.
  2. Не умеете? Найдите информацию. Не помогло – найдите учителя. Если учитель не умеет поддерживать – меняйте. Учитель – тот, кто вдохновляет, а не обесценивает и щелкает хлыстом.
  3. Нет опыта? Есть опыт разочарования? Хвалите себя даже за самые маленькие победы, но сравнивайте только с собой в прошлом: как было страшно, но вы справились, как не было сил и энергии, а вы сделали (например, открыли дверцу холодильника и … закрыли ее).
  4. Нет энергии? И не будет, не ждите. Я в том смысле, что энергия как тот аппетит, что приходит во время еды. Сама по себе энергия на голову не падает и из ниоткуда не приходит – это утопические фантазии и восторженные возгласы магического мышления, т.е. тех людей, кто не в контакте с реальностью мира.

Рецепт короткого пути к достижению цели. Вы можете удалить некоторые ингредиенты, но это увеличит время и ослабит результат.

Вам понадобятся: 1.Образ цели (смотрите статью ч.1 о желаниях); 2.Четкое воспоминание о собственной решительности действовать; 3.Детальное воспоминание о чувстве злости на себя от прежних неудач и депрессий; 4.Сон; 5.График (или распорядок дня); 6. Медитация; 7.Немного физических нагрузок; 8. Понимание неизбежных трудностей и польза встреч с Врагом, Калекой и Нищим; 9.Рефлексия.

Отдельно скажу о пользе графика, медитации, спорта и рефлексии.

На любом пути есть периоды, когда человек выдохся и идет на автопилоте. График — это ваш автопилот. В графике должно четко и незыблемо обозначить время для труда и время для отдыха и свободы (в том числе от графика). Например, график посещения спортзала: время 16:00 понедельник, среда, пятница. Или – расписание дня, если вам нужно структурировать время для учебы, работы, спорта, домашних дел и шоппинга, семейных активностей и (обязательно!!!) ничегонеделания. Пусть соблюдение этого расписания станет для вас нерушимым, как то, что день сменяет ночь, а ночь – день. График – ваш костыль, хребет, авторитет, здравомыслие и даже надсмотрщик. В трудные периоды график заменит вам волю. Вы будете злиться на график, но соблюдать, его и в процессе осмысленного преодоления злости ради цели (а не чужой прихоти), вы станете сильнее. (Представьте, что вы тащите себя за волосы из болота.). Поначалу график может восприниматься как клетка. Это нормально и временно. После, когда внутри произойдут изменения и настроится внутренний процесс структурирования, вам уже не понадобиться жестко ограничивать себя.

Медитация или дыхательные практики  почти ощутимо развивают концентрацию внимания, волю, способность выдерживать чувства (а не контролировать и подавлять их), уровень осознания и даже уровень творческого восприятия. Медитация –  это спорт для духа и успокоительное для души. Медитация  – один из способов психогигиены и (!) интимный процесс.

Физические нагрузки  тело аккумулирует тот стресс, который человек по разным причинам не проживает в сознании, что грозит заболеваниями. Для извлечения подобного мусора, необходимо регулярно взаимодействовать с телом: плавание, велосипед, танцы, йога, пробежки, спортзал.

Рефлексия — это как ежедневная планерка в офисе: отчитались о произошедшем, нашли себя во временной шкале в графике, проанализировали, наметили цели на этот день и поскакали выполнять. Ваш предмет ежедневной рефлексии – это мечтать о желаемом, помнить о злости предыдущего несделанного, нанизывание маленьких и больших жемчужин успеха и …чувства за весь день.

Во время страданий от преодоления препятствий развивается уровень сознания человека и становится возможным постигать мир и себя в нем в абсолютно новом качестве. А значит,  улучшить уровень жизни. Проходя испытания, мы инициируем развитие сознания и переход личности на качественно другой уровень.

И последнее – вера в Провидение, в Бога, в Везение, в Добрую Карму (как вам угодно). Не берите на себя всю ответственность,  всемогущество –  удел бессмертных. Честно проделав все  от вас зависящее, оставьте немного от вашего дела Пространству, оно тоже хочет поучаствовать.

Елена Бранте, аналитический психолог, PSI, router IAAP

Email: olenabrante@gmail.com

Facebook.com/analiticalpsychologistolenabrante

Метки:
Елена Бранте

Добавить комментарий