Дублинский марафон состоится 30 октября

В это воскресенье в столице состоится массовый забег. Опубликован план забега, информация о перекрытии улиц и советы спортсменам, сообщает Independent.

Марафон пройдет 30 октября, в воскресенье, в 8:40. и стартует с Фицвильям-стрит (верхней) в центре Дублина.

Каждый бегун, который пересечет финишную черту, получит медаль Irish Life Dublin Marathon 2022 года. На ней изображен Дублинский замок в ознаменование 100-летия независимости.

Всего на забеге примут участиеь более 25.000 человек! Организаторы уже получили более 35.000 заявок. В прошлые два года марафон отменяли из-за пандемических ограничений.

Забег по Дублину впервые провели в 1980 году. Тогда в нем участвовало 2.100 бегунов. Марафон ежегодно собирает около €9 миллионов на благотворительность и €26,5 миллиона для города Дублин.

“Ничего не меняйте за несколько дней до забега”

Олимпийский марафонец и дублинец Мик Клохизи финишировал шестым в 2018 году. Он примет участие и в предстоящем забеге. Атлет советует всем участникам изучить маршруты и особенности столицы. По его мнению знание местности может помочь:

“Если вы участвуете в марафоне большого города, вы, скорее всего, не будете ничего знать об этом месте”, — сказал он. – “Я думаю, что вся эта шумиха особенная – забег называют дружеским марафоном. И в нём чувствуется присутствие родного города”.

Для начинающих бегунов “это вызов, знаете ли, может быть трудным”. Тем не менее, он советует бегунам доверять тренировкам. А главное – “придерживаться своего плана и темпа, не паниковать”.

“Ничего не меняйте за несколько дней до забега. Я думаю, что за неделю до марафона важно постараться отдохнуть и как можно меньше бегать.

Но если до этой недели вы тренировались – это поможет вам в день марафона. Вокруг вас много людей будут участвовать в этом забеге все вместе. Существует большая инклюзивность – и все поддержат друг друга.

Это будет прекрасный финиш. Последние несколько миль начнутся после эстакады UCD.  Это [финиш] в значительной степени спуск в Боллсбридж.

Итак, помните, что это хороший окончание марафона. Это то, что помогает людям сохранять позитивный настрой, когда силы уже на исходе”.

“Ставить перед собой цели. Но ставить их реалистично”.

Джессика Барр, спортивный психолог из Sport Ireland, говорит, что начинающие бегуны должны “ставить перед собой цели. Но ставить их реалистично”.

“Я думаю, что некоторые люди могут упасть, если они идут на марафон с действительно большими ожиданиями и большим давлением на себя”, — предупредила она.

Психолог советует бегунам ставить перед собой небольшие цели, которые нужно достигать в течение дня. Это необходимо, “чтобы сохранять мотивацию на протяжении всего дня”.

“Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать погоду. Может пойти дождь. Может быть больше людей, чем вы ожидали. Вы можете начать не с той позиции, с которой хотите.

Сосредоточьтесь на вещах, которые вы действительно можете контролировать и которые придадут вам уверенности в день гонки:

Ваша разминка, ваши приготовления, сон, рацион, наличие достаточного количества воды в организме. И, возможно, поддержка партнера по тренировкам в течение дня.

Не делайте ничего необычного, день марафона или за неделю до него! Это не время пробовать что-то новое, есть что-то новое, делать новые тренировки или покупать новые кроссовки.

Все должно быть отработано и привычно для вас. Потому что иначе у вас могут возникнуть волдыри, скрутить живот или начаться проблемы со сном. Так что просто попробуйте придерживаться своего обычного распорядка”.

Маршрут:

Марафон начнется на Фитцвильям-сквер и будет двигаться в сторону Сент-Стивенс-Грин. Участники пробегут мимо собора Христа и через мост Джеймса Джойса к реке Лиффи. Оттуда трасса проходит по Северной кольцевой дороге до ворот парка Феникс. Протяженность этой части маршрута почти 5 км!

Затем бегуны пересекут Феникс от ворота Нокмарун до выхода на Чапелизод. Пересекая Лиффи по мосту Чапелизод, бегуны столкнутся с первым подъемом на холма Святого Лаврентия.

Через Баллифермот трасса возвращается в центр, минуя тюрьму Килмейнам. Затем забег продолжится на Саут-Серкулар-роуд. Отсюда бегуны проходят через Риальто на Крамлин-роуд. И это только половина пути!

После этого бегуны должны добраться через Дримнах и Киммейдж в пригороды Дублина – Уокинстаун, Темплог и деревню Теренур. А дальше в Ратгар.

Затем трасса приведёт к ещё одной возвышенности – к холму на Робак-роуд. Взобравшись на него, марафонцы смогут немного передохнуть (не прекращая бег) длинным спуском по Фостерс-авеню.

Как только доберётесь из центра Дублина до  эстакады UCD – начнётся последняя часть марафона! Всё, что вам останется – спуститься вниз по Стиллорган-роуд и Натли-лейн, а оттуда повернуть на Меррион-роуд. Это финишная прямая.

Если вы решитесь покорить этот крутой маршрут – удачи!

Напоминаем, что в декабре прошлого года в горах Уиклоу прошла гонка с препятствиями. The WINTER EVENT ’21. Её организовала OCR Association of Ireland совместно с Alex Si Health & Fitness.