Алекс Си Фитнес: Почему мышцы не болят после тренировки

Согласны ли вы с тем, что боль в мышцах — показатель эффективных физических упражнений? Есть мнение, что тело обязательно должно страдать от мышечных болей/крепатуры (микроразрыв в мышечных волокнах) после любой тренировки.

Но это мнение ошибочное. Мышцы могут и не болеть после тренировки. И вот почему:

  • ваша нагрузка маленькая/привычная, к которой тело успешно адаптировалось и воспринимает как обычное явление;
  • вы халявите: неполная амплитуда движения = нет достойного удлинения и сокращения мышц;
  • неправильная техника выполнения: включается что угодно, но только не тем мышцы, на которые (якобы) работали. Болеть будет в другом месте, и хорошо, если это мышцы, а не связки, суставы и позвонки;
  • вы так давно ничего не делали с телом, что мышечные волокна начали атрофироваться и не могут включиться в работу. Добавим сюда ожирение и … — скоро болеть вообще будет нечему;
  • ещё не прошло 24 часа (just wait for it, как говорится);
  • вы просто не замечаете эту боль, т.к. регулярно тренируетесь. Индикатор: есть ощущение тонуса во всем теле, но болью не назовешь.

Какой из пунктов чаще всего про вас?

Физкульт-привет!

www.alexsifitness.com
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
Классы “Здоровая Спина” и “Рекомпозиция Тела” (Дублин): http://tiny.cc/mzjiuz
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): ocra.ie/ocr-kids, http://tiny.cc/ocrkids
Все услуги: taplink.cc/alex_si_fitness

Метки: , ,

Последние публикации в категории


Похожие публикации

Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Александра Силиня

Alex Si

Персональный Фитнес Тренер, Спортивный Нутрициолог, Гипнотерапевт и Коуч. ITEC, Sport Ireland, CARA, TCD, HBA. GHR & GHSC accredited

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *