Алекс Си Фитнес: Укрепляем трицепс и плечевой пояс

Плечевой пояс обеспечивает опору и движение верхних конечностей человека. Трицепс — самая крупная мышца плечевого пояса, которая отвечает за разгибание локтя. Именно поэтому очень важно укреплять эти группы мышц одновременно.

Улучшить силу трицепса и всего плечевого пояса помогут следующие упражнения на отжимание:

  • Отжимания с узкой постановкой рук, локти идут строго назад
  • Движение вниз: опора на нижнюю часть ладоней (ближе к запястьям)
  • Движение вверх: опора на верхнюю часть ладони (под фалангами пальцев)
  • Тело — строго прямо

Проделайте это вместе со мной по видео: https://fb.watch/8TBXVu1bp_/

Получается?

Физкульт-привет!

www.alexsifitness.com
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
Классы “Здоровая Спина” и “Рекомпозиция Тела” (Дублин): http://tiny.cc/mzjiuz
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): ocra.ie/ocr-kids, http://tiny.cc/ocrkids
Все услуги: taplink.cc/alex_si_fitness

Метки: , , ,
Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Александра Силиня

Alex Si

Персональный Фитнес Тренер, Спортивный Нутрициолог, Гипнотерапевт и Коуч. ITEC, Sport Ireland, CARA, TCD, HBA. GHR & GHSC accredited

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *