Как не загубить себя в карантине?

Люди разделились на два лагеря в это странное время: одни стали слишком много выпивать и переедать, другие стали чаще заниматься фитнесом и осознанно подходит к своему питанию.

#здоровье #карантин

Оно и понятно – чем больше человек находится в стрессовом состоянии, тем больше он ищет комфорт, радость, удовольствие и даже любовь в еде и напитках. Те, кто увидел возможность уделить время на себя, которого так часто не хватает, делает это по максимуму.

Хотелось бы сказать, что это все временно. Но это не так… Через месяц-два мы увидим всплеск увеличения обострений хронических заболеваний и появления бытовых алкоголиков на душу населения.

Будучи специалистом по питанию и тренировкам, оздоровлению без лекарств, а также по психологии пищевого поведения, могу утверждать, что выбираться из ямы «а в полдень я налью себе бокал красного, закусив сосисками с майонезом» крайне тяжело и будет иметь долгосрочные, неприятные последствия.

Плюс, много людей уже начали испытывать приступы панических атак, чему способствует повышенный уровень тревожности. И это прямиком влияет не только на пищевое поведение, но и работу всех систем организма.

Что я могу посоветовать:

  • Занимайтесь физкультурой! На ютюбе есть множество каналов с наипростейшимитренировками (даже на моем Alex Si Fitness). Физ.упражнения способствуют выработке гормонов счастья, что неминуемо сократят уровень потребления еды“для морального комфорта”.
  • Выходите на прогулки каждый день. Воздух сейчас свежее обычного из-за сократившегося количества автомобилей на дорогах. А как известно- без дыханияжизнь невозможна (домашний воздух “в четырех стенах” не сравнится с тем, что на улице) . Плюс поспособствуете выработке витамина Д, нехватка которого имеется у подавляющего большинства людей; а витамин Д имеет свойство повышатьнастроение.
  • Употребляйте свежие овощи и фрукты, отдавая предпочтение “органик”. Таким образом сможете восполнять необходимые организму микронутриенты – витамины и минералов, уровень которых всегда падает во время хронического стресса, особенно витамин С.
  • Попробуйте дыхательные упражнения или медитации с сопровождением. Которыхтоже много на просторах интернета.

Всего три несложных совета не дадут загубить организм в это нелегкое для многих время, тем самым поддержав свою иммунную систему. А без крепкой иммунной системы- мы как сухие травинки во время зимней ирландской погоды…

Поэтому, предлагаю перестать оправдывать пренебрежение к себе под соусом «у меня нету времени» и заменить на ежедневные онлайн-тренировки вместе со мной!

Каждое утро, в 9:15 по Дублину, бесплатно провожу тренировки на своих страничках в соц.сетях: Фейсбуке: @alexsifitness и Инстаграме: @alex-si-fitness YouTube: Alex Si Fitness

Тренировки легки в исполнении и подходят как взрослым, так и детям.

Физкультпривет и присоединяйтесь!

Метки: ,

Последние публикации в категории


Похожие публикации

Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Alex Si

Добавить комментарий