Как снять внутреннее состояние стресса?

Рубрику «Психологическое здоровье» ведёт Ирина Воля

Ирина Воля — психолог, окончила Санкт-Петербургский Государственный Университет по специальности «Психология в системе образования». Руководила Ассоциацией психологов до переезда в Ирландию.
Прослушала огромное количество курсов и семинаров, из них самые яркие: Лидерский курс (Лидерка) Игоря Манна, Ирины Хакамады и Сергея Стоцкого.
Изучила систему Super Jump.
Является ученицей Школы Михаила Агеева.
Ирина — автор курсов и проектов «Возвращение к себе», «Yes, You can…», «Heilstron therapy», «Wizards».
Она менеджер «Academy of Success and Happiness» в Ирландии.

Миссия академии — «Мир, начинается с тебя!».  Идея в том, что внешнее (события, ситуации, отношения, качество жизни и т.д.) начинается с внутреннего содержания, души. Именно внутреннее состояние является основой для внешнего проявления, а значит и той жизни, которую проживает человек.

Тема сегодняшней беседы — «Как снять внутреннее состояние стресса?»

Стресс — это физиологическая реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов. Эти факторы могут быть как физические (резкая смена климата, нагрузки, травмы, резкие звуки и т.д.), так и психологические (сложные взаимоотношения в семье, на работе, трудноразрешимые проблемы, неблагоприятные ситуации, на которые мы не можем повлиять, пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.д.).

Главная задача стресса — приспособиться или защититься от всего, что пугает, раздражает человека или угрожает ему.

В момент стресса в кровь активно выделяется адреналин и гормон стресса — кортизол. Происходит всплеск энергии, дыхание становится поверхностным, сердце бьется чаще, повышается артериальное давление. Возникает чувство эмоционального напряжения. Так организм готовится к выполнению команды «бей или беги». Но чаще, мы не «бьём» и не «бежим», а подавляем стресс. Мы его проглатываем и внешне стараемся казаться, что всё ОКей. Но такое поведение не гарантирует освобождение от стресса, ведь наши привычки, которые приводят к получению стресса, не меняются.

Если мы испытываем стресс долгое время, то он становится хроническим, что может привести к:

  • сердечно-сосудистым заболеваниям (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь);
  • заболеваниям желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • снижению иммунитета;
  • психологическим срывам, апатии, тревожности, агрессии, нарушению сна, различным страхам и паническим атакам.

В настоящее время, в период нестабильности в политической, социальной и личной жизни, огромное количество людей испытывают стресс. Что делать? Как снизить своё стрессовое состояние в таких условиях?

Отсутствие стресса — это спокойствие и радость жизни, это мир в душе. Это спокойствие вы не найдёте во внешнем, пока ваше внутреннее состояние не станет таковым. Мир внешний начинается с вашего внутреннего мира.

Поэтому все дальнейшие способы защиты от стресса нацелены на то, чтобы развернуть ваше внимание внутрь вас самих и сформировать спокойствие внутри вас. Меняем себя, меняется мир вокруг — это важно осознать.

5 способов защиты от стресса

Могу с уверенностью заявить, что эти способы защиты от стресса проверены лично мной и моими клиентами. Они взяты из разных ресурсов, от разных учителей и, если их соблюдать, они будут работать и для вас тоже.

1. Фильтруйте то, чем информационно наполняетесь. Определите источник стресса. Это новости? Это общение с какими-то конкретным человеком? Уберите это из своей жизни. Отстранитесь. Если ежедневно вы читаете негативные новости, а потом их обсуждаете, вы постоянно вовлекаетесь в стрессовую ситуацию. Поймите, эта машина под названием «Мировые новости» создана, чтобы распространять и усугублять ситуацию. Сделайте выбор в сторону положительного, позитивного. В мире всегда происходит и плохое, и хорошее, вопрос только в том, на чем вы акцентируете своё внимание. Больше смейтесь, это действительно помогает.

2. Сосредоточьте своё внимание на том, что хотите получить, а не том, чего не хотите. Понаблюдайте за своими мыслями, и вы поймете, где на самом деле находитесь. Вы застряли в прошлом? Вы забуксовали на одном и том же событии и перемалываете его снова и снова? Важно задать себе вопросы: Кем я себя считаю?  Чего я хочу добиться в своей жизни? Какие у меня мечты, желания? Что я для этого делаю? Я способен это сделать сам и наслаждаться процессом или мне нужны дополнительные ресурсы? Я вообще наслаждаюсь этим моментом «здесь и сейчас» или у меня синдром отложенной жизни? Курс «Yes, you can…» как раз и настроен на то, чтобы помогать людям обрести свою мечту и видение своего желаемого и понять пошагово, как точно туда попасть в ближайшее время, наслаждаясь процессом пути.

3. Перестаньте быть слишком серьёзными, слишком взрослыми. Замечайте мир вокруг вас. Замедлитесь. Наслаждайтесь тем, что уже есть. Вы умеете чувствовать вкус чая в каждом глотке? А аромат начинающей весны вас вдохновляет?  Заставляет ли вас улыбаться пение птиц среди городского шума? У вас уже так много всего есть, но вы не умеете это замечать. Вы перестали быть волшебниками своей жизни. По своей сути мы с вами Творцы. We are Wizards!  Пробудитесь от иллюзии. Вы не только то, чем привыкли себя считать (тело, ум, личность). Вы имеете огромный потенциал Божественной силы. Вам пора понять, что вы не персонаж игры, с которым жизнь случается. Вы тот, кто пишет этот сценарий, тот кто творит и созидает. Вы и есть Творец своей жизни. Как встать на эту позицию наблюдателя и Сотворчества? Как расширить свои границы за счёт расширения знаний о себе и о своих возможностях? Мы это предлагаем узнать на курсе «Возвращение к себе».

4. Выделяйте время для себя. Медитируйте. Занимайтесь творчеством, тем, что наполняет вас. Общайтесь с новыми людьми, расширяйте свои знания о мире, о себе. Приобретайте новые хобби. Пробуйте писать стихи, рассказы, картины, попробуйте вязать или петь, танцевать. Одним словом, делайте то, чего вы ещё не делали и что вас будет наполнять, давать вам ресурс быть в гармонии с собой и миром. Это шикарный способ избавиться от стресса, поверьте мне.

5. Расслабляйтесь. Научите расслаблять свой ум через тело. Это может быть любая приятная вам нагрузка: йога, ходьба от 5 км, бассейн, баня, массаж. Кстати, Academy of Success and Happiness запускает массажные встречи. Где специалисты расскажут, как можно использовать самомассаж, как работать с болезненными частями тела (если у вас постоянные боли в спине, в коленях, шеи и т.д.). Как использовать различные практики, чтобы через работу с телом прийти к общему расслаблению и снижению стресса.

Надеюсь, что эти советы будут вам полезны и с помощью них вы придёте к своей гармонии и спокойствию в Душе и уже оттуда сможете творить свою счастливую и радостную жизнь. Помните, всё начинается с вас, с глубины вашего принятия себя как Творца своей жизни. Удачи вам на пути познания себя.

Для сотрудничества и заказа тренингов, семинаров на вашей территории звоните по телефону: 083-4041367 Ирина Воля.

 

Метки: , , , , , , ,

Последние публикации в категории


Похожие публикации

Irina Volia

Irina Volia

Привет! Меня зовут Ирина Воля, я психолог, жизнепрактик и тренер собственной эволюции. Я прошла через многое и могу помочь тем, кто находится в кризисе. Я организовываю поездки по местам силы, обучаю медитациям и консультирую как вернуть радость жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Срок проверки reCAPTCHA истек. Перезагрузите страницу.