Какие тренировки лучше?

Начну издалека…
Вчера у меня сильно болели мышцы пресса и дельт из-за тренировки, которую я сделала 2 суток назад. Ничего особенного, просто 5 #Берпи в начале каждой минуты на протяжении 1 часа.

Но в планах на вчера было:
Выучить движения челленджа танцевальной планки (см.вчерашнее видео) и записать прилично на видео.
Сделать кроссфитную тренировку: Трастеры со штангой на протяжении 13 минут (я использовала пустой гриф в 20кг).


МОЯ ЦЕЛЬ: чувствовать себя в тонусе (как одну сплошную мышцу), быть достаточно сильной и выносливой, иметь рельефное тело (такое, какое Я хочу). И вот для этого нужно что-то делать. Поэтому, сегодня я сделала все по плану (да, через БОЛЬ, которая быстро ушла во время тренировки) и нагуляла примерно 8км.
Если ничего не буду делать, то получу НИЧЕГО.

Так КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ЛУЧШЕ ?

Для моих целей это будут в основном силовые разной интенсивности И небольшая кардио нагрузка.
Ваши цели могут быть иными и ответить на вопрос “какие тренировки лучше” можно только узнав ваш запрос.
Вот именно это КРАЙНЕ ВАЖНО понимать.
Потому что не понимая что ты делаешь с телом будешь получать непонятный результат.
Скажем, бег на длинные дистанции не построит упругое тело и не поможет квадрат стать объёмнее (несмотря на их непосредственное включение в движение), а силовые не сделают вас отличным бегуном. Закачивание бицепсов не увеличит скорость метаболизма, а присед не увеличит размеры
бицепсов. Все логично, но хорошо бы понимать в чем ваша главная цель.

Вот у вас какие цели в фитнесе?

Что от тела и для него хотите?

А уверены , что ваши тренировки правильные для ваших целей?

Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): http://tiny.cc/ocrkids

Метки: ,
Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Александра Силиня

Alex Si

Персональный Фитнес Тренер, Спортивный Нутрициолог, Гипнотерапевт и Коуч. ITEC, Sport Ireland, CARA, TCD, HBA. GHR & GHSC accredited

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *