Какой перекус лучше для похудения?

Я голосую за отсутствие перекусов, так как при сбалансированном питании, где есть завтрак, обед и ужин, уровень сахара в крови стабильный и подпитка организму не требуется.

Но если они , перекусы, все -таки необходимы, то выбирать лучше те, которые:
1) не заставят вас скушать больше, не дождавшись полноценного приёма пищи
2) дадут сытость:

  • орехи
  • сыры
  • ореховая паста, намазанная на крекер/хлебец/цельнозерновой тост
  • вареные яйца
  • кусочки варёной курицы или индейки
  • кофе или чай со сливками или кокосовым маслом БЕЗ сахара
  • ВОДА! Чистую воду никто не отменял, и даже может оказаться, что ты и не есть хотела, а именно попить водички
  • фрукты и сухофрукты ТОЛЬКО с орехами, иначе перебор сахара из-за “вдруг из ниоткуда” появившегося аппетита неизбежен

В принципе, акцент на жиры и белок. И КРАЙНЕ осторожно быть с фруктами. Когда ты пытаешься сбросить лишний вес, то именно они могут сыграть опасную роль.

Чем вы перекусываете? Написать про список худших перекусов?

Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): http://tiny.cc/ocrkids

Метки: , ,
Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Александра Силиня

Alex Si

Персональный Фитнес Тренер, Спортивный Нутрициолог, Гипнотерапевт и Коуч. ITEC, Sport Ireland, CARA, TCD, HBA. GHR & GHSC accredited

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *