Когда на душе тяжело и тянет поговорить! Что делать?

Сегодняшнюю ситуацию в мире все воспринимают по разному. Что делать если от всего, что вы видите, слышите, переживаете становится душевно плохо?  Если вы морально подавлены, с кем поговорить и где найти отдушину? Об этом мы сегодня и поговорим.

Ирина Воля, психолог, волонтер SOSad Ирландия.

Хочу предложить вам несколько простых способов вернуться в душевное равновесие и приобрести спокойствие, даже если кажется, что это сейчас невозможно.

Первый способ – материалистический.

Для тех, кто не верит ни в какие энергии, Бога и эзотерику. Воспользуйтесь самым древним способом пережить любой кризис – высказаться.

Когда вы держите все свои переживания, опасения, страхи внутри себя, ваш ум раздувает из этого такую страшилку, с которой вам кажется. уж никогда не справиться. Отсюда и стресс, апатия, депрессия, физические болезни.

Избавьтесь от этого!

  1. Найдите свободные уши.

Как вариант позвоните на линию горячей линии Sosad. Сейчас они делают рекламу своей бесплатной помощи по телефону или в живую на русском и латвийском языках. Это значит, что у них есть специалисты, готовые вас послушать на вашем родном языке. Телефон доверия: 0873971152

Разговор с профессионалом, который умеет выслушивать, успокоит вас и даст вам возможность выплеснуть то, что осталось невысказанным и сидит в вашем уме. Она как надоевшая пластинка повторяет и повторяет те мысли, которые вновь вызывают все ваши страхи и переживания.

2. Возьмите свой ум “на карандаш”.

Но, если вы хотите действительно себе помочь, а не просто немного расслабиться и высказаться. То тут придётся поработать самому.

Надо научиться отслеживать то, что думает ваш ум и перенаправлять его в нужное вам направление.

Хочу напомнить правило: Вы становитесь тем или вы чувствуете то, о чём думаете больше всего.

Думаете негативно, переживаете, фиксируетесь на отрицательном, так и чувствуете себя, соответственно так и будете проявлять себя во внешнем мире. Отсюда у одних это выражается в виде агрессии и желании найти виноватых, у других  подавленностью, плаксивостью, невозможностью сосредоточиться на чём-то в реальности, постоянное возвращение к своим мыслям и переживаниям.

Думаете позитивно, находите радость в мелочах, учитесь направлять ваш ум на формирование положительного будущего, будете чувствовать себя отлично, спокойно, научитесь контролировать ситуацию.

Переключайте свои мысли на другое, более позитивное будущее. Замечайте то хорошее,что окружает вас.

Легко сказать, скажете вы, а как это реально сделать?

Что поможет?

Начните вести дневник. Да, именно так, начните вести дневник, который поможет вам отслеживать то, что с вами происходит.  Это также поможет вам поменять направление мыслей. Не зря же говорят: Что написано пером, то не вырубишь топором”.  Что пишем в дневнике:

  • Что меня беспокоит, О чём я постоянно думаю или переживаю. Почему? Как это касается меня лично?
  • О чём думает мой ум и как это сказывается на моей жизни?
  • Как я хочу изменить ситуацию в своей личной жизни? Не надо думать о всём человечестве. Начните с себя. Если в мире будет на одного счастливого человека больше, это лучше всего поможет миру. Запишите что-то конкретное, что вы хотите сделать в своей жизни, что-то, что вы считаете важным для себя и для других. Это должно быть позитивное действие.
  • Возьмите на себя обязательство по внесению позитивных изменений в ваш привычный уклад (начинаю делать зарядку по утрам, гуляю каждый вечер, смотрю только комедии и никакой политики, начинаю заниматься фото природы, всё, что для вас интересно и что отвлечет вас). Каждый вечер пишите отчёт о том, что удалось, а где был срыв. Срывов не бойтесь, это нормально, просто со следующего дня снова начинайте выполнять то, что себе обещали.
  • С вечера пишите цели на завтра. Когда у вас есть чёткое понимание, что вы хотите сделать завтра, чем заняться для души и тела, то меньше времени будет оставаться на лишние переживания.

Поймите, что вам дана одна жизнь, и не ясно когда она закончится, даже если это наступит не скоро, то всё равно есть смысл радоваться и наслаждаться каждым моментом этого времени. Можно конечно и пострадать, но жалко потраченного времени.

3. Правильно организуйте свой день.

  •  Начните свой день с улыбки самому себе в зеркало. Скажите этому человеку в зеркальном отражении, что он отличный человек, что всё классное только начинается. Подмигните ему и пообещайте, что с каждым днём он будет всё лучше и лучше себя чувствовать.  Улыбайтесь чаще в течении дня, рапрямите плечи. Через физику мы меняем своё внутреннее состоянии очень сильно. И помните:  Мир меняется к лучшему, чтобы не происходило вокруг!
  • Найдите сообщество, где вы чувствуете себя более радостным и приобретаете новые позитивные привычки. Начните ходить на занятия йогой, вовлекайтесь в волонтёрскую деятельность. Дарите себе  время с новыми интересными людьми, общение с природой, с животными. Выходите в социум, где вы чувствуете, что вы нужны и важны. Не сидите дома и не увлекайтесь только просмотром соц.сетей. Ищите интересную жизнь в реальности.

Ну а том, как помочь себе, если вы верите в Бога, в Высшие силы и энергии, мы подробно поговорим в следующий раз.

А пока посмотрите моё видео о том, как можно помочь себе через медитации и места силы:

Всем любви и добра!

 

 

 

Метки: , , ,

Последние публикации в категории


Похожие публикации

Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Irina Volia

Irina Volia

Привет! Меня зовут Ирина Воля, я психолог, жизнепрактик и тренер собственной эволюции. Я прошла через многое и могу помочь тем, кто находится в кризисе. Я организовываю поездки по местам силы, обучаю медитациям и консультирую как вернуть радость жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.