Лечение депрессии фитнесом

Практически каждый знает, что после даже самой легкой тренировки себя чувствуешь в приподнятом настроении благодаря выделяющимся  эндорфинам во время и после самой тренировки.

#фитнес

Так вот теперь и официальные данные с последующими рекомендациями от National Institute of Health and Clinical Excellence (nice.org.uk) для лиц с депрессией легкой и средней тяжести.

Оговорка: не путайте истинную депрессию от затяжной хандры из-за отсутствия солнца или обычной скуки. Депрессию диагностирует психолог, психотерапевт или психиатр.

Тем не менее, для подозревавших у себя депрессивные расстройства вполне могу взять себе на заметку рекомендацию-план ниже.

РЕКОМЕНДАЦИЯ: структурированные тренировки 3 раза в неделю на протяжении от 10 до 14 недель. Аэробные и анаэробные, с продуманной прогрессией.

Это, по данным, должно значительно помочь или даже полностью избавить от симптомов депрессии. Потому что есть прямая связь между низкой физической активностью и депрессией.

В дополнение от меня: если говорить не о не диагностированной врачом депрессии, а о личном ощущении “все хреново, ничего не хочется”, то регулярный #фитнес поможет однозначно. Плюс, хорошо бы найти первопричину этого состояния, а не глушить допингом.

Хотя, допинг в виде фитнеса однозначно полезен, нежели алкоголь и наркотики…

ПИТАНИЕ, кстати, тоже влияет на психологическое состояние. Например, чем больше сахара в рационе, тем эмоционально нестабильнее человек, тем больше раздражительности и перепадов настроения.

Нужна помощь? Тогда я вас жду на своих тренировках, консультациях по питанию и гипнотерапии.

Физкульт привет!

Запись и все вопросы через личные сообщение в соц.сети, email alsifitpt@gmail.com или по телефону 0831305758 (WhatsApp) . Фейсбук: @alexsifitness и Инстаграм: @alex-si-fitness YouTube: Alex Si Fitness

Метки: ,

Последние публикации в категории


Похожие публикации

Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Alex Si

Добавить комментарий