Работать нельзя лениться: все о прокрастинации

Дедлайн – как много в этом слове! Почему человек откладывает дела или тянет с ними до последнего? Почему перед важным экзаменом или собеседованием мы начинаем печь торт и убираться в квартире, а не сидим за книгами? Чем прокрастинация отличается от безделья и что из них опасней? Есть ли волшебная таблетка от этих недугов?  На подобные вопросы ежедневно ищут ответ миллионы человек. Наша редакция не стала исключением. Мы попытались разобраться, существуют ли эффективные техники борьбы с прокрастинацией и ленью.

Предсказать жизненный успех человека довольно просто, уверены психологи. Люди, которые умеют бороться с прокрастинацией, преуспеют в карьере больше, чем остальные. Самоконтроль, наряду с интеллектом, важная составляющая в достижении целей. О навыках эмпатии и самоконтроля много писал канадско-американский нейропсихолог Стивен Пинкер.

канадско-американский нейропсихолог Стивен Пинкер

Чем прокрастинатор отличается от бездельника? Прокрастинатор не отдыхает. Он продолжает тратить свою энергию на ненужные дела. В следствие чего появляется внутренний конфликт, который приводит к стрессу. Многие заблуждаются, связывая прокрастинацию с ленью или плохим тайм-менеджментом. Чаще этот недуг вызван тревогой.
Одна из причин прокрастинации —  скучная задача или несоответствие работы с общими ценностями человека. Вам сложнее взять себя в руки, если вы не понимаете цели своих действий. Наблюдается нехватка внутренней мотивации.

Чаще всего прокрастинация встречается там, где человек испытывает отрицательные эмоции: скуку, тревогу, неуверенность, сопротивление. Перебороть этот негативный блок сложно, намного легче переключиться на более приятные действия. Зачастую человек может откладывать дела из-за страха поражения.

Если вы чувствуете, что ваша прокрастинация хроническая, то скорее всего вы заняты не своим делом: учитесь не в том ВУЗе, работаете не в той области. 

Если проблема прокрастинации кроется в задаче, то ее следует разбить на несколько подзадач. Это снизит масштабы тревожности. Работа, в этом случае, кажется более выполнимой. Подобный метод похоже на “метод помидора” – работать по таймеру. Исследователи говорят, если информация поступает маленькими порциями и часто, она лучше усваивается.
Еще один метод борьбы с прокрастинацией – это “метод Одиссея“. Изначально ограничить себя от всех отвлекающих факторов. Работать на компьютере, который блокирует все социальные сети, например.

Если предыдущие способы не помогли, можно прибегнуть к социальному давлению. Например, попросить родных и близких следить за вашей работой и поведением. Страх потерять репутацию – хороший мотиватор к действиям, отмечают психологи.
Если вы чувствуете, что ничего из вышеперечисленного вам не помогает, следует прибегнуть к целенаправленному безделью. Оно повышает креативность и помогает лучше запоминать информацию. Для решения творческих задач безделье может сыграть вам на руку. Пока человек бездельничает, информация все еще крутиться у него в голове. И причудливый ассоциативный ряд может привести к неординарным решениям. Безделье структурирует информацию, отмечают психологи.

Метки: , , , , ,

Последние публикации в категории

Похожие публикации

Публикации не найдены

Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Deenura Filanthropova

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.