Сколько пить воды?

Извечный вопрос со стандартной расчётной схемой: 30мл воды на 1кг тела. Если быть еще точнее, то 33мл на килограмм веса вашего тела. При наличии тренировок в жизни- еще больше.

Но это стандартизированная формула, не подразумевающая индивидуального подхода и не учитывающая уровень физической активности.

Если мы говорим об условно здоровом человеке вне зависимости от его веса, то вышенаписанной формулой вполне можно воспользоваться. ⚡Но существуют некоторые диагнозы, при которых врачи рекомендуют пить немного (тут пускай они сами обосновывают свои рекомендации) и 30мл на кг будет слишком много.
Но я сейчас про среднестатистического человека, который перестал чувствовать свое тело и истинные физиологические потребности благодаря умственному стрессу и пищевым развратам; и нуждающийся в рекомендациях что, сколько и как.
Важный момент 1: какую воду пить (но об этом я уже писала ранее), так как организм из воды берет необходимые ему минералы. И чем меньше минералов, а именно электролитов, тем больше воды потребуется для нормализации работы всех клеток организма.
Важный момент 2: если не привыкли выпивать хотя бы литр в день, то рекомендованная доза будет являться насильственной и в итоге кроме отвращение к питью воды ничего не будешь испытывать. И тут важно повышать ее количество постепенно, буквально на 2 стакана в неделю больше, чем в предыдущую.
Важный момент 3: если уровень стресса зашкаливает, то организм не заточен ни на сбалансированное питание, ни на адекватное потребление воды. Потому что в стрессе у нас биологическая задача избавиться от всего лишнего, а не принят. И понизив интенсивность своих автоматических реакций, сбалансировав работу вегетативной нервной системы организм сам начнёт просить воду!

Причем, именно столько, сколько нужно именно вам
И это будет точно не менее 30мл на кг вашего текущего веса тела

Сколько водички пьете в день? В среднем…

Нужна помощь в похудении без диет, срывов и изнурительных тренировок?

Тогда заходи по ссылке: https://taplink.cc/alex_si_fitness

Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com

Метки: , ,
Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Александра Силиня

Alex Si

Персональный Фитнес Тренер, Спортивный Нутрициолог, Гипнотерапевт и Коуч. ITEC, Sport Ireland, CARA, TCD, HBA. GHR & GHSC accredited

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *