Советы по домашнему обучения детей

Руководитель службы ментального здоровья им св. Патрика Пол Гиллиган даёт  полезные советы для детей, если они чувствуют себя подавленными.

Пол Гиллиган

Простые советы как оставаться в хорошей эмоциональной форме:

  • Составьте список или нарисуйте картинку

Лучше всего провести черту посередине страницы и на одной стороне записать все хорошее, что произошло с вами за последние несколько недель.

А с другой стороны, может быть, то, о чем вы беспокоитесь или печалитесь.

Если вы не хотите писать список, то нарисовать картинку тоже очень хорошо.

Следующая важная вещь – взять свой список или свою картинку пойти и поговорить с кем-то из взрослых.

Если вы не можете быть с человеком, с которым хотите поговорить, не бойтесь говорить по телефону или видеозвонку.

  • Делайте одно дело в день, которое вам нравится

Хотя важно делать наши школьные уроки, также очень важно, чтобы мы каждый день делали что-то, что нам нравится, чтобы сделать нас счастливыми.

Это может быть искусство, танцы, игра в футбол в саду, прогулки на велосипедах.

Это немного отличается для всех нас, но мы сами будем знать, что нам нравится делать.

Они напоминают нам, что на самом деле мы вполне счастливы.

Мы все можем чувствовать счастье, даже если в данный момент испытываем негативные или грустные чувства.

  • Просите о помощи

Эта пандемия продолжается уже давно, и иногда трудно вспомнить, как это было до пандемии.

Иногда нам кажется, что все это просто доминирует в нашей жизни, но сейчас самое время расслабиться и спросить, что еще происходит в моей жизни?

Что же это за хорошие вещи? Что из того, что я делаю, доставляет мне удовольствие?

По-настоящему важно убедиться, что если мы чего-то не понимаем, то спрашиваем кого-то, даже если думаем, что это может его обеспокоить.

  • Будьте добрыми

Если мы будем добры к другим, то почувствуем себя лучше.

Иногда, если мы чувствуем себя подавленными своими собственными чувствами, мы должны думать о других людях. Обнимайте людей, которых вам разрешено обнимать, находите время для общения с друзьями, будь то по телефону или с помощью планшета.

Все это поможет нам, но также поможет и другим людям, что, конечно же, заставит нас чувствовать себя лучше.

  • Никогда не бойтесь говорить

Я думаю, что очень важно дать себе обещание говорить с кем-то каждый раз, когда мы волнуемся или грустим, но также и говорить людям, когда мы чувствуем себя счастливыми.

Разговоры помогают.

Это помогает не только нам, но и маме, папе, брату или сестре.

  • Не заглядывай слишком далеко вперед

Иногда предвкушать что-то не очень хорошая идея, лучше сосредоточиться на том, что находится прямо перед вами.

Спросите себя: “что я буду с нетерпением ждать в выходные”, и сделайте это маленькими кусками времени, потому что это закончится.

В конечном счете, мы доберемся до стадии, когда пандемии не будет, и мы сможем вернуться к тому, что делали раньше.

Но в то же время, вероятно, не очень хорошая идея думать слишком далеко вперед, но, возможно, попытаться сосредоточиться на том, что происходит в ближайшие несколько дней в выходные и на следующей неделе.

  • Составьте свой план

Главное, что поможет, – это иметь план. Чтобы дать себе представление о том, что вы могли бы делать каждый день и что вы хотите достичь в своей деятельности.

Школа может быть тяжелой работой для вас, поэтому в вашем плане убедитесь, что после школы вы можете сделать что-то приятное, что-то, что вам действительно нравится.

Сидеть и думать о том, что вы собираетесь делать от момента к моменту, никогда не бывает хорошо, потому что это оставляет много времени, чтобы сосредоточиться на вещах, о которых мы беспокоимся или грустим.

Составьте план своего дня и добавьте в этот план время релаксации и время для своего любимого дела.

Источник

Метки: , , , , ,
Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Irina Volia

Irina Volia

Привет! Мы из России и мы делимся полезными советами на канале "Хочу жить в Ирландии" в Youtube. А также размещаем информацию здесь. Смотрите, читайте, задавайте вопросы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *