RUSSIANIRELAND – Русская Ирландия

Список худших перекусов, если вы на похудении

Недавно написала список лучших перекусов (по моему обоснованному мнению). По просьбе желающих выкладываю список худших!

Когда мы в процессе дефицита калорий с целью похудеть, то самое важное- рассчитать свой рацион таким образом, чтобы было сытно.
Но любое сытное блюдо может нивелировать свой эффект, если сразу после него или между приёмами пищи съесть что-то сахаросодержащее.
Сахар вызовет выработку инсулина и затем грелина (гормон голода) чем благополучно спровоцирует “вдруг из ниоткуда взявшийся ” #аппетит

Поэтому, в списке ХУДШИХ ПЕРЕКУСОВ находятся:
Фрукты. Фруктоза не вызывает большую выработку инсулина, но во фруктах не только фруктоза, но и глюкоза, и в ней подвох; не говоря о том, что фруктоза благополучно конвертируется в #жир).
Сухофрукты. Все то же самое, только в них концентрация сахаров больше.
Обезжиренные кисломолочные продукты (подслащенные или натуральные). Белка мало, жиров почти нет, одни углеводы. Ну и что, что натуральные- фруктоза с глюкозой тоже природой созданы.
Джанк фуд, включая печеньки, упоминать не буду, ОК? Сами знаете.
В голову больше ничего не приходит.

А у вас лично какие продукты, которые повышают аппетит? Есть такие?

Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): http://tiny.cc/ocrkids

Exit mobile version