Александра Силиня

Алекс Си Фитнес: Новый тренировочный сезон на новом месте

02.05.2022

Физкульт-привет! Если вы еще об этом не знаете — у нас снова переезд! Здание по адресу Unit 73, Cookstown Industrial Estate было продано и мне снова пришлось найти другой зал для групповых и персональных тренировок для взрослых. Поэтому я снова возвращаюсь в спортивный комплекс школы: Firhouse Community College, Dublin 24, Eircode: D24 HY03, где мы […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Дети и лишний вес — про мальчиков

24.04.2022

Давно хотела вынести тему лишнего веса на более глубокий уровень. Сегодня расскажу про мальчиков пре- и пубертатного периода (9-16 лет), которые носят в своем теле повышенную жировую массу. Итак, последствия для мальчиков: Рост длины пениса сокращается в среденем на 10%; Уровень тестостерона во время пубертатного периода уменьшается от здоровой нормы; Корреляция первого и второго сильная […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Оладьи из сладкого картофеля

22.04.2022

По просьбе читателей продолжаю делиться рецептами полезных вкусняшек. Оладьи из сладкого картофеля ЧТО НУЖНО: 450г батата (сладкий картофель) 6 яиц 1 ч.л. молотой корицы 1 ст.л. кокосового масла 30г грецких орехов или орехов пекан 2 ст.л. кленового сиропа КАК ГОТОВИТЬ: Сладкий картофель очистить, нарезать кубиками и отварить в кипящей воде минут 15. В отдельной емкости […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Пересмотри рацион

20.04.2022

Мышцы нельзя нарастить случайным образом так же, как невозможно случайно сделать организм здоровее за счет пирожных и котлет с псевдосыром в белых булках. Результат от любого типа тренировок будет сильно зависеть от питания, которое организм получает. Тренируешься много, честно и регулярно, но тело внешне не меняется? — Пересмотри рацион! Питаешься “правильно”, но нет сил тренироваться […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: ЖКТ — психосоматическое заболевание?

18.04.2022

Заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности воспалительные процессы и язвы, официально в западной медицине уже давно считаются психосоматическими. Это значит, что не кислота соляная виновата, не бактерии, грибы или паразиты, не “растянутый” желудок и “ленивый” или гиперактивный кишечник, а эмоциональное состояние индивида, а именно — сильные переживания, которые копятся внутри и не находят выхода наружу ВКУПЕ […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Куриный суп с куркумой

16.04.2022

Куриный суп с куркумой — А почему бы и нет! Полезный, вкусный, равнодушным никто не останется! КАК ГОТОВИТЬ: Зажарьте на сковороде на среднем огне 1 ст.л. оливкового масла с натертыми/давленными 3 зубчиками чеснока, палочкой имбиря (берите ~5см) и порезанным луком-шалотом (1 шт.) на протяжении 4-5 минут. Затем добавьте куриные бедра без кожи (680г) вместе с […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: “Не трави меня, пожалуйста!”

14.04.2022

Идёт последняя неделя терапевтического 8-недельного курса “Фокус-Группа. Новое Тело”. И захотелось поделиться фразой одной участницы (про “Не Трави”), которая наконец-то услышала реакцию cвоего тела на вполне себе нормальные в обществе продукты питания. У очень-очень многих людей сейчас потеряна связь головы и тела. Одни из самых ярких признаков: лишний вес на фоне компульсивного переедания, недовольство, как […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Приглашаю на мини-ретрит “Гармония в душе. Гармония в мире”

12.04.2022

Когда на душе тяжело и сложно продолжать двигаться вперёд… Или просто хочется расслабиться на глубоком уровне… Или внести свою лепту в гармонизации мира во всем мире… 16 Апреля провожу медитативный мини-ретрит продолжительностью в 4 часа. На выездной Ретрит все места раскуплены! На мероприятии пойдём в глубокие медитативные практики, чтобы отпустить тяжесть и боль с души, […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Стыдно быть красивой!

14.03.2022

На мастермайнде курса “НОВОЕ ТЕЛО. ФОКУС-ГРУППА” у некоторых участниц психотерапевтического онлайн-курса по работе с лишним весом и улучшением здоровья выяснилась интересная связка-убеждение, что стыдно быть красивой. Многие женщины живут с такой программой, абсолютно ее не осознавая. Тема внешней красоты для мужчин — не типична априори. И это довольно распространённая тема, которая заставляет себя чувствовать недостойной […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Жировая ткань — это Защита

12.03.2022

Про вторичные выгоды лишнего веса я писала ранее, сейчас более конкретно про факты. Я также буду поднимать темы, которые не принято освещать, кроме как среди тех, кто обучается работе с психикой человека. Лишний вес часто присутствует как неосознаваемая защита от: мужчин — мозг распознает всех М как опасность из-за некогда пережитого физического или сексуального насилия; […]

Подробнее