Александра Силиня
Алекс Си: “4 Архетипа женственности”
09.12.2022А вы знаете свой Архетип личности? Привет! На связи Александра Силиня — основательница Alex Si Health & Fitness в Ирландии. На днях мы с тренером по голосу (Лилией Смирновой) провели эфиротренинг в Zoom на тему “4 АРХЕТИПА ПРОЯВЛЕНИЯ ЖЕНСТВЕННОСТИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ”, где мы соединили, казалось бы, несоединимое: психологию, эндокринологию и вокал. Термин […]
Подробнее
Алекс Си: Вас тоже тревожат отёки?
18.11.2022Александра Силиня, основательница Alex Si Health & Fitness — бизнеса в сфере физического фитнеса и психического здоровья в Ирландии, рассказывает об отеках. Как бы, в народе это явление — норма. И от отеков есть различные препараты, которые “почему-то” не на всех работают, а иногда даже приводят к плачевным последствиям. Существует много научно НЕобоснованных слухов про […]
Подробнее
Алекс Си: Новости Осени или предложение-подарок, от которого сложно отказаться
16.09.2022С приходом прохладного времени года приходит и много забот в нашу жизнь, например, отправить детей в школу. И хмурое небо с прохладным ветром не придает ни радости, ни расслабления… И именно осенью у огромного количества людей возрастает уровень тревоги, а также диагностируются депрессивные расстройства. Тот момент, когда хочется не только закутаться в теплый плед и […]
Подробнее
Алекс Си: Новости августа ’22
08.08.2022На связи Александра ~ Alex Si Health & Fitness ~ с новостями августа. Я надеюсь вы успеваете наслаждаться летней погодой, даже если вам кажется, что недостаточно жарко/ прохладно/ ветренно/ сухо и пр. С погодой ровно, как и со своим здоровьем и отношением с телом: каким бы вы ни были — всегда найдете до чего придраться. […]
Подробнее
Алекс Си: Новое тело
16.07.2022Готовы жить в теле, которое ВАМ нравится? Чтобы получить новый результат, необходимо делать что-то совершенно по-другому. Очевидно, правда? Но многие продолжают следовать старым, привычным и условно-комфортным паттернам поведения и отношению к себе, ожидая кардинально ДРУГОЙ результат. – Знакомо? Примеры: чтобы похудеть, вы начинаете следить за питанием с Понедельника; чтобы сделать тело рельефным, вы снова выбираете легкую пробежку […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Летние онлайн-проекты ’22
10.06.2022Настает, а у кого-то уже и настало, время жарких солнечных дней, дней открытых ног и плеч, коротких юбок и шорт, купальников и легких платьев. Но для многих лето является периодом повышенного стресса и ухудшения самооценки: лишние килограммы не придают уверенности, а появление целлюлита на попе и бедрах вгоняют в ощущение неполноценности. И я вас очень понимаю. […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Новый тренировочный сезон на новом месте
02.05.2022Физкульт-привет! Если вы еще об этом не знаете — у нас снова переезд! Здание по адресу Unit 73, Cookstown Industrial Estate было продано и мне снова пришлось найти другой зал для групповых и персональных тренировок для взрослых. Поэтому я снова возвращаюсь в спортивный комплекс школы: Firhouse Community College, Dublin 24, Eircode: D24 HY03, где мы […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Дети и лишний вес — про мальчиков
24.04.2022Давно хотела вынести тему лишнего веса на более глубокий уровень. Сегодня расскажу про мальчиков пре- и пубертатного периода (9-16 лет), которые носят в своем теле повышенную жировую массу. Итак, последствия для мальчиков: Рост длины пениса сокращается в среденем на 10%; Уровень тестостерона во время пубертатного периода уменьшается от здоровой нормы; Корреляция первого и второго сильная […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Оладьи из сладкого картофеля
22.04.2022По просьбе читателей продолжаю делиться рецептами полезных вкусняшек. Оладьи из сладкого картофеля ЧТО НУЖНО: 450г батата (сладкий картофель) 6 яиц 1 ч.л. молотой корицы 1 ст.л. кокосового масла 30г грецких орехов или орехов пекан 2 ст.л. кленового сиропа КАК ГОТОВИТЬ: Сладкий картофель очистить, нарезать кубиками и отварить в кипящей воде минут 15. В отдельной емкости […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Пересмотри рацион
20.04.2022Мышцы нельзя нарастить случайным образом так же, как невозможно случайно сделать организм здоровее за счет пирожных и котлет с псевдосыром в белых булках. Результат от любого типа тренировок будет сильно зависеть от питания, которое организм получает. Тренируешься много, честно и регулярно, но тело внешне не меняется? — Пересмотри рацион! Питаешься “правильно”, но нет сил тренироваться […]
Подробнее