Александра Силиня

Болезненные «Женские дни» II

21.04.2021

Судя по предыдущему посту с аналогичным названием, с болями в #женскиедни мучается подавляющее большинство женщин. Но, как я и упомянула, причина может быть не только в избытке сахара в рационе, но и в искривлении таза, что всегда идет вкупе с плохой осанкой (исключаем все остальные медицинские диагнозы; сахарную зависимость вам в мед.карту не запишут, а […]

Подробнее

Болезненные «Женские дни»

19.04.2021

Что общего между избытком сахара в рационе и плохой осанкой? Болезненные месячные #ВотТакПоворот Но сегодня только про сахар. Постоянный избыток быстрых углеводов (сахара) создает воспалительные процессы в организме, нарушает гормональный фон, и организм уже не может сам вырабатывать достаточное количество эндорфинов (природное обезболивание). То есть, болезненные “женские дни” – это не генетика, это не “бог […]

Подробнее

Волшебная таблетка от болей в шее и спине, или устраняем напряжение в плечах, шее и верхней части спины

11.04.2021

Показываю действенное упражнение для тех, кто много сидит за гаджетами и компьютером,у кого имеется сутулость и часто болит верхняя часть спины.   View this post on Instagram   A post shared by ФИТНЕС, ПОХУДЕНИЕ, ПСИХОЛОГИЯ (@alex_si_fitness)   https://www.instagram.com/tv/CJ8yxIoBQso/?utm_source=ig_web_copy_link   Физкульт-привет! Запись на онлайн-крнсультации: tiny.cc/nutr E-mail: alsifitpt@gmail.com Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/ Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/ YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw www.alexsifitness.com

Подробнее

Быстрый результат в похудении подсаживает на эмоциональные качели «эйфория-фрустрация».

09.04.2021

Эйфория при скинутых заветных килограммах к какому-то мероприятию, затем фрустрация от набранного веса обратно + еще немного. Подвох в том, что между двумя противоположными сильными эмоциями находится транзитный период поощрения, базирующийся на тревожности. Это когда – «я такая молодец, так хорошо себя вела, и теперь себя нужно пожалеть и похвалить». Вкусняшкой, естественно! Пироженки, печеньки, конфетки, […]

Подробнее

Жиросжигательные тренировки. Миф или правда?

06.02.2021

Что такое жиросжигание? Что влияет на этот процесс? Какие системы энергоснабжения действуют в человеческом организме? И какие же тренировки выбрать, чтобы лишние жировые отложения уходили? Об этом всем подробно рассказываю на видео:   Физкульт-привет! Запись на онлайн-крнсультации: tiny.cc/nutr Приобрести сборник рецептов “Полезные Завтраки”: tiny.cc/zavtraki E-mail: alsifitpt@gmail.com Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/ Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/ YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw www.alexsifitness.com

Подробнее

Компульсивное переедание

04.02.2021

Когда человек в состоянии хронического стресса, то многие действия, в том числе и приёмы пищи, сознанием могут игнорироваться. В итоге вес растет будто бы из воздуха! Что усугубляет и способствует компульсивному/эмоциональному преданию, а также как выходить из этого состояния, можно узнать, посмотрев запись эфира   Сталкивались вы или ваши близкие с компульсивным перееданием? Как выходили […]

Подробнее

Фитнес-салат

02.02.2021

Не все завтраки должны быть кашами, омлетами или бутербродами. Салаты тоже могут являться прекрасной идеей для питательных и сбалансированных завтраков! «Фитнес-салат» лично от меня Сытный, питательный и дающий долгоиграющую энергию. Ингредиенты (на 2 порции): • 185 г вареной крупы киноа • 60 г рукколы • 1 авокадо • 1 ст.л. сока лимона • 2 ст.л […]

Подробнее

Упражнение дня – поднятие ног вверх

30.01.2021

Для мотивации и ориентира, какое упражнение включить в свою тренировку сегодня? Данное упражнение предназначено для проработки прямой мышцы живота, при выполнении которого активно участвуют мышцы-сгибатели бедер (верхняя передняя часть бедер тоже будет гореть ) Я считаю это упражнение более безопасным в сравнении со стандартными скручиваниями. Главное убедитесь, что ваша поясница плотно прижата к полу на […]

Подробнее

Рост происходит в условиях дискомфорта

26.01.2021

Ни одна медаль не была завоевана сидя на удобном диване, ни одно рельефное тело не было построено без энергозатратных физических упражнений, ни один бизнес не построился без страха действий и совершения ошибок. И эти составляющие всегда выводят из зоны комфорта. Дать новую жизнь человечку- тоже дискомфортно дело. Хочешь перемен? Так как они произойдут, если тебе […]

Подробнее

Как начать пить больше воды

24.01.2021

В чем преимущества?  Что её может заменить?  Что случается при недостатке воды?  Какую воду лучше всего пить и нужно ли вообще? А также, при чем тут диафрагма и вегетативная нервная система? Подробно рассказываю в прямом эфире, запись которого можно посмотреть И в конце даю действенную технику для улучшения лимфотока, гармонизации автономной нервной системы и, как […]

Подробнее