Александра Силиня

Алекс Си: Новости Осени или предложение-подарок, от которого сложно отказаться

16.09.2022

С приходом прохладного времени года приходит и много забот в нашу жизнь, например, отправить детей в школу. И хмурое небо с прохладным ветром не придает ни радости, ни расслабления… И именно осенью у огромного количества людей возрастает уровень тревоги, а также диагностируются депрессивные расстройства. Тот момент, когда хочется не только закутаться в теплый плед и […]

Подробнее

Алекс Си: Новости августа ’22

08.08.2022

На связи Александра ~ Alex Si Health & Fitness ~ с новостями августа. Я надеюсь вы успеваете наслаждаться летней погодой, даже если вам кажется, что недостаточно жарко/ прохладно/ ветренно/ сухо и пр. С погодой ровно, как и со своим здоровьем и отношением с телом: каким бы вы ни были — всегда найдете до чего придраться. […]

Подробнее

Алекс Си: Новое тело

16.07.2022

Готовы жить в теле, которое ВАМ нравится? Чтобы получить новый результат, необходимо делать что-то совершенно по-другому. Очевидно, правда? Но многие продолжают следовать старым, привычным и условно-комфортным паттернам поведения и отношению к себе, ожидая кардинально ДРУГОЙ результат. – Знакомо? Примеры: чтобы похудеть, вы начинаете следить за питанием с Понедельника; чтобы сделать тело рельефным, вы снова выбираете легкую пробежку […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Летние онлайн-проекты ’22

10.06.2022

Настает, а у кого-то уже и настало, время жарких солнечных дней, дней открытых ног и плеч, коротких юбок и шорт, купальников и легких платьев. Но для многих лето является периодом повышенного стресса и ухудшения самооценки: лишние килограммы не придают уверенности, а появление целлюлита на попе и бедрах вгоняют в ощущение неполноценности. И я вас очень понимаю. […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Новый тренировочный сезон на новом месте

02.05.2022

Физкульт-привет! Если вы еще об этом не знаете — у нас снова переезд! Здание по адресу Unit 73, Cookstown Industrial Estate было продано и мне снова пришлось найти другой зал для групповых и персональных тренировок для взрослых. Поэтому я снова возвращаюсь в спортивный комплекс школы: Firhouse Community College, Dublin 24, Eircode: D24 HY03, где мы […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Дети и лишний вес — про мальчиков

24.04.2022

Давно хотела вынести тему лишнего веса на более глубокий уровень. Сегодня расскажу про мальчиков пре- и пубертатного периода (9-16 лет), которые носят в своем теле повышенную жировую массу. Итак, последствия для мальчиков: Рост длины пениса сокращается в среденем на 10%; Уровень тестостерона во время пубертатного периода уменьшается от здоровой нормы; Корреляция первого и второго сильная […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Оладьи из сладкого картофеля

22.04.2022

По просьбе читателей продолжаю делиться рецептами полезных вкусняшек. Оладьи из сладкого картофеля ЧТО НУЖНО: 450г батата (сладкий картофель) 6 яиц 1 ч.л. молотой корицы 1 ст.л. кокосового масла 30г грецких орехов или орехов пекан 2 ст.л. кленового сиропа КАК ГОТОВИТЬ: Сладкий картофель очистить, нарезать кубиками и отварить в кипящей воде минут 15. В отдельной емкости […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Пересмотри рацион

20.04.2022

Мышцы нельзя нарастить случайным образом так же, как невозможно случайно сделать организм здоровее за счет пирожных и котлет с псевдосыром в белых булках. Результат от любого типа тренировок будет сильно зависеть от питания, которое организм получает. Тренируешься много, честно и регулярно, но тело внешне не меняется? — Пересмотри рацион! Питаешься “правильно”, но нет сил тренироваться […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: ЖКТ — психосоматическое заболевание?

18.04.2022

Заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности воспалительные процессы и язвы, официально в западной медицине уже давно считаются психосоматическими. Это значит, что не кислота соляная виновата, не бактерии, грибы или паразиты, не “растянутый” желудок и “ленивый” или гиперактивный кишечник, а эмоциональное состояние индивида, а именно — сильные переживания, которые копятся внутри и не находят выхода наружу ВКУПЕ […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Куриный суп с куркумой

16.04.2022

Куриный суп с куркумой — А почему бы и нет! Полезный, вкусный, равнодушным никто не останется! КАК ГОТОВИТЬ: Зажарьте на сковороде на среднем огне 1 ст.л. оливкового масла с натертыми/давленными 3 зубчиками чеснока, палочкой имбиря (берите ~5см) и порезанным луком-шалотом (1 шт.) на протяжении 4-5 минут. Затем добавьте куриные бедра без кожи (680г) вместе с […]

Подробнее