фитнесс
Алекс Си: Новости Осени или предложение-подарок, от которого сложно отказаться
16.09.2022С приходом прохладного времени года приходит и много забот в нашу жизнь, например, отправить детей в школу. И хмурое небо с прохладным ветром не придает ни радости, ни расслабления… И именно осенью у огромного количества людей возрастает уровень тревоги, а также диагностируются депрессивные расстройства. Тот момент, когда хочется не только закутаться в теплый плед и […]
Подробнее
Алекс Си: Новости августа ’22
08.08.2022На связи Александра ~ Alex Si Health & Fitness ~ с новостями августа. Я надеюсь вы успеваете наслаждаться летней погодой, даже если вам кажется, что недостаточно жарко/ прохладно/ ветренно/ сухо и пр. С погодой ровно, как и со своим здоровьем и отношением с телом: каким бы вы ни были — всегда найдете до чего придраться. […]
Подробнее
Алекс Си: Новое тело
16.07.2022Готовы жить в теле, которое ВАМ нравится? Чтобы получить новый результат, необходимо делать что-то совершенно по-другому. Очевидно, правда? Но многие продолжают следовать старым, привычным и условно-комфортным паттернам поведения и отношению к себе, ожидая кардинально ДРУГОЙ результат. – Знакомо? Примеры: чтобы похудеть, вы начинаете следить за питанием с Понедельника; чтобы сделать тело рельефным, вы снова выбираете легкую пробежку […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Летние онлайн-проекты ’22
10.06.2022Настает, а у кого-то уже и настало, время жарких солнечных дней, дней открытых ног и плеч, коротких юбок и шорт, купальников и легких платьев. Но для многих лето является периодом повышенного стресса и ухудшения самооценки: лишние килограммы не придают уверенности, а появление целлюлита на попе и бедрах вгоняют в ощущение неполноценности. И я вас очень понимаю. […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Новый тренировочный сезон на новом месте
02.05.2022Физкульт-привет! Если вы еще об этом не знаете — у нас снова переезд! Здание по адресу Unit 73, Cookstown Industrial Estate было продано и мне снова пришлось найти другой зал для групповых и персональных тренировок для взрослых. Поэтому я снова возвращаюсь в спортивный комплекс школы: Firhouse Community College, Dublin 24, Eircode: D24 HY03, где мы […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Сохраняем молодость
22.01.2022Три вещи, которые визуально придают женщине возраст: Лишний вес Сутулость Потухший взгляд от усталости и переживаний Максимальный эффект достигается за счет сочетания всех трех: Повышенная жировая масса ограничивает подвижность тела и ухудшает самочувствие, прячет природную красоту тела; Сутулость заставляет грудь свисать ближе к пупку, такая обычно у очень пожилых женщин, создаёт боли в спине, меняет […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Исправляем осанку
20.01.2022Правильная осанка выполняет важные функции для работы мышц, суставов и распределения нагрузки по всему организму. Ровная осанка для внешней красоты второстепенна. В первую очередь, ровная осанка важна для здоровья позвоночника и органов, которые трудятся на благо всего организма в брюшной, грудной и тазовой полостях. Предлагаю начать заниматься своей осанкой уже сегодня при помощи простого упражнения на […]
Подробнее
Как научить детей правильно питаться и сделать их здоровей?
15.10.2019«Ко мне часто обращаются мамы детей и подростков с просьбой повлиять на пищевое поведение их чад для избавления от лишнего веса» – говорит профессиональный фитнес тренер и спортивный нутрициолог Александра Силиня. И если раньше лишний вес был актуален в основном среди взрослых, то теперь детская полнота – бич современности! Я легко могу помочь в изменении […]
Подробнее
Как заставить спину быть ровной, если у Вас сидячая работа?
02.10.2019В век сидячей работы у экрана компьютера страдают не только глаза, но и приобретаются боли в спине, советы профессионального фитнес тренера и спортивного нутрициолога Александры Силиня. Сейчас у каждого второго проблемы со спиной. Особенно характерны боли в поясничном и шейном отделах. Если не следить за осанкой, то вскоре позвоночник начинает приобретать совершенно иную, от предназначенной […]
Подробнее