фитнесс

Алекс Си Фитнес: Летние онлайн-проекты ’22

10.06.2022

Настает, а у кого-то уже и настало, время жарких солнечных дней, дней открытых ног и плеч, коротких юбок и шорт, купальников и легких платьев. Но для многих лето является периодом повышенного стресса и ухудшения самооценки: лишние килограммы не придают уверенности, а появление целлюлита на попе и бедрах вгоняют в ощущение неполноценности. И я вас очень понимаю. […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Новый тренировочный сезон на новом месте

02.05.2022

Физкульт-привет! Если вы еще об этом не знаете — у нас снова переезд! Здание по адресу Unit 73, Cookstown Industrial Estate было продано и мне снова пришлось найти другой зал для групповых и персональных тренировок для взрослых. Поэтому я снова возвращаюсь в спортивный комплекс школы: Firhouse Community College, Dublin 24, Eircode: D24 HY03, где мы […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Сохраняем молодость

22.01.2022

Три вещи, которые визуально придают женщине возраст: Лишний вес Сутулость Потухший взгляд от усталости и переживаний Максимальный эффект достигается за счет сочетания всех трех: Повышенная жировая масса ограничивает подвижность тела и ухудшает самочувствие, прячет природную красоту тела; Сутулость заставляет грудь свисать ближе к пупку, такая обычно у очень пожилых женщин, создаёт боли в спине, меняет […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Исправляем осанку

20.01.2022

Правильная осанка выполняет важные функции для работы мышц, суставов и распределения нагрузки по всему организму. Ровная осанка для внешней красоты второстепенна. В первую очередь, ровная осанка важна для здоровья позвоночника и органов, которые трудятся на благо всего организма в брюшной, грудной и тазовой полостях. Предлагаю начать заниматься своей осанкой уже сегодня при помощи простого упражнения на […]

Подробнее

Как научить детей правильно питаться и сделать их здоровей?

15.10.2019

«Ко мне часто обращаются мамы детей и подростков с просьбой повлиять на пищевое поведение их чад для избавления от лишнего веса» – говорит профессиональный фитнес тренер и спортивный нутрициолог Александра Силиня. И если раньше лишний вес был актуален в основном среди взрослых, то теперь детская полнота – бич современности! Я легко могу помочь в изменении […]

Подробнее

Как заставить спину быть ровной, если у Вас сидячая работа?

02.10.2019

В век сидячей работы у экрана компьютера страдают не только глаза, но и приобретаются боли в спине, советы профессионального фитнес тренера и спортивного нутрициолога Александры Силиня. Сейчас у каждого второго проблемы со спиной. Особенно характерны боли в поясничном и шейном отделах. Если не следить за осанкой, то вскоре позвоночник начинает приобретать совершенно иную, от предназначенной […]

Подробнее