здоровый образ жизни

Алекс Си Фитнес: Свои желания

26.11.2021

Я двигаюсь в том направлении, в котором МНЕ нужно — в направлении, которое диктует МОЕ сердце, а не общество. Понятия здоровья, красоты и физической активности у меня свои. Поэтому, отталкиваясь от своих желаний, понятий и ценностей, я иду именно туда и тем путем, который прокладываю сама. И невидимая рука “сверху” мягко ведет меня — куда […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Укрепляем трицепс и плечевой пояс

24.11.2021

Плечевой пояс обеспечивает опору и движение верхних конечностей человека. Трицепс — самая крупная мышца плечевого пояса, которая отвечает за разгибание локтя. Именно поэтому очень важно укреплять эти группы мышц одновременно. Улучшить силу трицепса и всего плечевого пояса помогут следующие упражнения на отжимание: Отжимания с узкой постановкой рук, локти идут строго назад Движение вниз: опора на нижнюю […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: “Волшебная таблетка” для стройности

22.11.2021

Красивая женщина — здоровая женщина! И к доктору не ходи — все равно не выпишет нужный рецепт. Мои девчонки-клиентки, заметно постройневшие за последние пару лет, рассказывают, что их подруги сильно разочаровываются, когда узнают, что их “волшебной таблеткой” оказывается регулярный фитнес и сбалансированное питание. Потому что у многих обычно “на это вот всё” времени нет. При […]

Подробнее

Вкусный и полезный завтрак на скорую руку

20.11.2021

Хочется на завтрак что-то вкусное и полезное, а главное — быстро приготовленное? СКРЭМБЛ, или ЯИЧНИЦА-БОЛТУНЬЯ Взболтать вилкой сырые яйца с любым молоком или сливками и вылить на горячую сковороду. В другом варианте можно, не взбивая, разбить яйца сразу в сковороду. На среднем огне, через пару минут, когда яйца только начнут напоминать вид омлета, начать перемешивать […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Моя история

18.11.2021

Физкульт-привет от Алекс Си Фитнес! Давайте знакомиться! Меня зовут Александра Силиня (фамилия латышская с ударением на первую “И”). Мне 36 и я люблю штангу, бачату и джаз. В Ирландии уже 15 лет. Я — сертифицированный персональный тренер и спортивный нутрициолог международного уровня, дипломированный и аккредитованный гипнотерапевт и коуч. В данный момент учусь на психолога в […]

Подробнее

Питаемся вкусно и с пользой для тела

16.11.2021

Надоели скучные бутерброды и одинокие яичницы на тарелке? Хочется чего-то с изюминкой, но одновременно полезного, сытного и чтобы энергии хватaло надолго? Предлагаю идею для ланча: лосось с рисом, заправленным цветной капустой, сельдереем, морковью и сезамом. Полезная вкусняшка! Псевдо-рис (так ныне модный) с радостью можно заменить на рис басмати. Физкульт-привет и приятного аппетита! Сборника рецептов ланчей у […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес — больше, чем фитнес!

14.11.2021

Решение проблем клиентов со здоровьем для меня не проблема. Физические упражнения и правильное питание — главные столпы здоровья! С самого начала моей деятельности в сфере Здоровья и Фитнеса мне везёт работать с клиентами, у которых осложнения со здоровьем: диабет, варикоз, грыжи спины, рак, различные опухоли, невозможность выносить ребенка, искривления позвоночника и таза, и прочие. Почему […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: Движение есть Сила

10.11.2021

Движение = Жизнь. А хорошая подвижность суставов и эластичность связок и скелетных мышц значительно улучшают качество самой жизни. И вот когда тело лёгкое и подвижное, то и фитнес/спорт в радость. Снимаю для вас потихоньку видео для улучшения подвижности частей тела, в том числе и позвоночника, чтобы сэкономить вам денежки не только на физиотерапевтах, но также […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: подвижность тазобедренных суставов

08.11.2021

Гибкость тазобедренных суставов является неотъемлемой частью нашего здоровья. Тазобедренный сустав — самый большой из всех суставов. К нему прикреплены крупные, хорошо развитые мышцы, которые обеспечивают возможность выполнения разнообразных движений — ходьбы, бега, прыжков и многих других действий. Если вы регулярно бегаете, занимаетесь фитнесом или профессиональным спортом, то хорошая мобильность суставов — важнейшая составляющая успеха ваших […]

Подробнее

Алекс Си Фитнес: классы “Здоровая Спина”

06.11.2021

 Залог идеальной работы всего организма — позвоночник и  правильная осанка! Проверить подвижность суставов и гибкости нижней части тела можно несколькими легкими упражнениями на видео: https://fb.watch/8TAxE8gE7K. Чем более суставы подвижны, тем связки и мышцы эластичнее, и тем дольше мы сохраняем молодость опорно-двигательному аппарату и всему организму. Чем мы, собственно, и занимаемся на классах “Здоровая Спина”. Приглашаю […]

Подробнее