здоровый образ жизни

Зож-разговоры

21.05.2021

Выкладываю обещанную запись прямого эфира с одним из лучших кардиологов Латвии! Говорим про связь питания и образа жизни с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также каким образом можно их избежать. Про связь сахара и атеросклероза, инсулинорезистентности и диабета 2 типа, про жировую клетчатку и многое другое. Уверенна, вам будет полезно! Отмечайте мам, подруг, друзей, […]

Подробнее

Сколько пить воды?

19.05.2021

Извечный вопрос со стандартной расчётной схемой: 30мл воды на 1кг тела. Если быть еще точнее, то 33мл на килограмм веса вашего тела. При наличии тренировок в жизни- еще больше. Но это стандартизированная формула, не подразумевающая индивидуального подхода и не учитывающая уровень физической активности. Если мы говорим об условно здоровом человеке вне зависимости от его веса, […]

Подробнее

Веселая тренировка для продвинутых на переднюю мышечную цепь

17.05.2021

4 упражнения (=1 круг), 30 секунд каждое, без перерыва между ними. Выполните 4-5 кругов подряд с отдыхом в 30-60 сек между кругами и узнаете почему тренировка Веселая!   View this post on Instagram   A post shared by ФИТНЕС ПОХУДЕНИЕ ГИПНОЗ (@alex_si_fitness)   Нужна помощь в похудении без диет, срывов и изнурительных тренировок? Тогда заходи […]

Подробнее

Кокосовая овсянка с малиново-ореховым соусом от Алекс Си Фитнес

15.05.2021

Я убеждена, что еда должна быть не только полезной, но и вкусной! И есть вы любитель каш, но надоело однообразие, то предлагаю следующий рецепт: Ингридиенты 100 г овсяных хлопьев 235 мл воды 160 мл консервированного кокосового молока 1/2 ч.л. коричневого сахара или сахарозаменителя 1 щепотка морской соли 65 г Малины Для соуса: 2 ст.л. Арахисовой […]

Подробнее

Кому нельзя кофе

13.05.2021

Сегодня утром моя 8-летняя дочь сделала мне кофе, пока я не спешила вылезать из своей спальни после сна. И несмотря на то, что кофе в постель я не люблю, не смогла запретить ей сделать маме приятное. Она вообще на локдауне сама научилась многим кулинарным вещам (да и не только кулинарным). Но пост про тех, кому […]

Подробнее

Ответы на тест от 09.05.2021

11.05.2021

Если вы еще не написали свой вариант ответа двумя днями ранее, то вернитесь к тесту и потом уже сюда за ответом Итак, вопрос заключался в оценке довольства своим телом по шкале от 1 до 10, где 1 – “совершенно недовольна”, а 10 – “искренне любуюсь своим отражением”. На самом деле ваша оценка показала ваш уровень […]

Подробнее

А давайте проведем Тест!

09.05.2021

Оцените насколько вы довольны своим телом по шкале от 1 до 10, где 1 – совершенно недовольны, а 10 – искренне любуетесь своим отражением в зеркале. Просто укажите цифру, которая первая придёт в голову, в комментариях. Ответ на #тест напишу в ближайшие дни! Нужна помощь в похудении без диет, срывов и изнурительных тренировок? Тогда заходи […]

Подробнее

Смузи, и насколько они полезны?

07.05.2021

Участницы “Сахарных марафонов” знают ответ на этот вопрос! Смузи заявлены как невероятно полезные перекусы. Но я предлагаю разобрать все по полочкам. Итак, обычно #смузи является смесью фруктов, йогурта или молока. Или просто фруктов. Любой фрукт- это #сахар (глюкоза и фруктоза; последней обычно больше), растворимая и нерастворимая клетчатка, витамины и минералы. Мизерное количество белка и жиров. […]

Подробнее

Полезная еда. Что это вообще?

03.05.2021

На протяжении энного количества тысячелетий люди употребляли в пищу те продукты питания, которые они смогли вырастить, поймать или словить. То есть те, которые давала природа. И в этих продуктах содержались питательные вещества. С развитием технологий мы научились извращаться и химичить с едой и по большей части в этих продуктах питательных веществ нет. Польза продукта с […]

Подробнее

Дыхательная гимнастика для снижения веса

02.05.2021

Это видео записывалось для фитнес-курса НОВЫЙ СТАРТ. #дыхательнаягимнастика   View this post on Instagram   A post shared by ФИТНЕС ПОХУДЕНИЕ ГИПНОЗ (@alex_si_fitness) Делюсь с вами здесь Об этом простом, но удивительном по своим эффектам упражнении я рассказывала на недавних прямых эфирах. ТЕХНИКА: вдох (через нос) на 4 счета ➡️ задержка на 8 счетов ➡️ […]

Подробнее