Упражнение на устранение защемления седалищного нерва (видео)

Это упражнение помогает расслабить грушевидную мышцу что компрессирует седалищный нерв вместе со средней ягодичной мышцей.

Видео https://fb.watch/v/DFN5j3AB/

Если у вас часто появляются даже намёки на боли со стороны одной из ягодиц и отдающей до самой пятки по задней поверхности ноги, то пробуйте регулярно выполнять данное упражнение.


На выдохе плавно опускаем корпус тела на голень (больной стороны) настолько низко, насколько возможно. Выдерживаем позу в 30-40 секунд.

 

при воспалении нерва и невыносимой боли обращайтесь к врачу! Возможно, есть проблема в поясничном отделе позвоночника.

 

Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): http://tiny.cc/ocrkids

Метки: , ,
Подпишитесь на наши странички в социальных сетях и будьте в курсе всех событий Русской Ирландии
Александра Силиня

Alex Si

Персональный Фитнес Тренер, Спортивный Нутрициолог, Гипнотерапевт и Коуч. ITEC, Sport Ireland, CARA, TCD, HBA. GHR & GHSC accredited

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *